Våra klasser & kurser

Klicka här för aktuellt Schema  –>

Anmäl dig via TimeCenter
(eller SMS till 0703-23 33 89 eller mail till info@ashtanga-yoga.se)

Ashtangayoga Basic
Tisdagar kl 17-18:15
En klass där vi jobbar i ett långsamt tempo med grunderna i Ashtangayoga.
Passar dig som är nybörjare eller dig som vill ha en lite lugnare och mer ’basic’ ashtangayoga.
10-veckors kurs eller droppa in på enstaka pass.
Lärare: Anita Westlund.

Ashtangayoga Mysore
Tisdagar kl 19-20:30 (drop-in från 18:30)
En klass där du praktiserar självständigt i din egen takt och alla kan vara med oavsett hur länge du utövat yoga, dock är det bra om du har grundläggande erfarenhet av ashtangayoga innan du börjar med Mysore-style. Lärare finns på plats och assisterar samt hjälper dig att utveckla din yoga individuellt. På Mysoreklasserna introduceras du till nya ställningar när du är redo för det och får din egen sekvens att jobba med. Detta är det traditionella sättet att utöva Ashtangayoga på!
Lärare: Anita Westlund.

Rörlighetsträning kurs
Måndagar kl 17-18:30
Onsdagar kl 17-18:30
Öka din smidighet, styrka och balans! Första delen av passet arbetar vi med dynamiska rörelser med fokus på styrka och balans. Sedan övergår vi till mer återhämtande positioner som mjukgör och stärker bindväven, dessa är mer statiska och vilsamma. Passar alla nivåer.
Lärare: Eva Florin.

Yinyoga 
Måndagar kl 19-20:30
En stillsam och meditativ form av yoga som kan utföras av alla, inga förkunskaper behövs. Yinyoga är en blandning mellan yoga, kinesisk medicin och mindfulness. Man sitter eller ligger i olika positioner under en längre till (ca 3-5 minuter), med avslappnade muskler. Med det här sättet att utföra positionerna sträcker, pressar och vrider vi sakta och mjukt vår bindväv så att den blir smidigare. Samtidigt stärker vi våra leder och hjälper ledvätska, lymfa, blod och energi att flöda i kroppen. I den passiva stretchen mjukar man också upp fascian i kroppen Fascian är som ett lim som omsluter och även genomtränger våra muskler, organ och ben. Genom yinyoga-positionerna stimuleras den till att bli starkare, vätskefylld och mer flexibel.
Lärare: Eva Florin.

MF-Yinyoga 
Onsdagar kl 18:45-20:30
Yinyoga är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av och med hjälp av gravitationen och kroppens egen tyngd stretchar vi bindväv och fascia. MF står för Meditation- eller Mindfulnessfokuserad, det innebär att vi lägger extra fokus på vårt sinne, att slappna av i både kropp och själ/sinne.
Lärare: Henrik Olsson.

Ashtangayoga ledd till Navasana + Mysore 
Torsdagar kl 17-18:30
Du blir guidad genom Ashtangayogans sekvens fram till Navasana (båtens position). Därefter väljer du om du vill avsluta eller fortsätta i egen takt. En klass som passar alla oavsett erfarenhet.
Lärare: Anita Westlund.

Yang to Yinyoga & Yoga Nidra
Torsdagar kl 19-20:30
Klassen startar med en kort energigivande mjuk yoga för att öka styrka och rörlighet och fortsätter sedan till yinyoga där vi sitter och ligger i olika positioner i ca 3-5 min, stillar kropp och sinne och skapar ett inre lugn med fokus på andetagen samtidigt som vi stretchar ut kroppen ända in i bindväven.

Passet avslutas med Yoga Nidra som kan beskrivas som yogisk sömn där kroppen får vila i djupavslappning medan ditt sinne är fokuserat. Du får en påfyllning av energi och kan på så sätt stärka kroppens självläkande förmåga.
Lärare: Ewa Ivarsson.

Ashtangayoga Ledd Primary
Vissa fredagar 16:30-18 (23/2, 22/3, 19/4, 24/5)
Du guidas genom Ashtangayogans första serie och följer med så långt du kan, vill och orkar. Vi avslutar gemensamt med den avslutande sekvensen och savasana. Detta är en ashtangaklass i högt tempo som passar dig som har tidigare erfarenhet av Ashtangayoga.
Lärare: Anita Westlund

 

Prisuppgifter och betalningsinformation för kurserna hittar du här –>